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刘玉栋直言杨瀚森在体能和对抗上仍有明显不足，认为这是他未来发展的关键短板，并建议他多向姚明学习，通过强化训练和汲取经验来弥补差距。

刘玉栋：杨瀚森体能和对抗都要加强

作为中国篮球的传奇球员，刘玉栋在评价年轻中锋杨瀚森时，直接指出了他最大的问题——体能储备不足和对抗能力偏弱。他强调，在职业赛场上，尤其是内线位置，体能是支撑技术发挥的根基，而对抗能力则决定了球员在高强度比赛中能否占据主动。

刘玉栋指出，目前杨瀚森在比赛中经常会在下半场显得有些力不从心，进攻和防守的积极性会出现下降，这和他的体能储备有关。如果体能水平不能提升，即使技术再好，也难以在整场比赛中维持高水平表现。此外，在面对强壮的对手时，他在卡位、防守篮板、低位单打等环节容易吃亏，这说明他的力量基础和身体对抗能力还需要进一步加强。

为了改善这种状况，刘玉栋建议杨瀚森在训练中增加有针对性的力量强化，比如更多的力量器械训练和高强度的有氧结合训练，让身体适应更高的比赛节奏。他还提到，对抗训练不能只停留在象征性接触，而要模拟比赛中的高压对抗，让身体和心理都适应真实场景。

刘玉栋认为，中国篮球在内线人才的培养上，必须强调体能和对抗的同步提升。因为在现代篮球中，内线球员不仅仅是篮下终结者，更是攻防转换和高强度对抗的重要参与者。如果杨瀚森能在这两个方面有质的飞跃，那么他的技术特点才有更大释放空间。

要向姚明学习

在谈到如何提升杨瀚森整体能力时，刘玉栋特别提到了姚明的例子。他说，姚明不仅拥有顶级的技术和视野，更重要的是在加盟NBA前后，通过科学训练，让自己的体能储备和对抗强度达到了世界顶级。

姚明的职业态度也被刘玉栋视为榜样，他从不轻视日常训练，每一个细节都做得非常到位。无论是力量训练、康复训练，还是饮食管理，姚明都严格执行，这使得他的竞技状态能够长期保持。刘玉栋认为，杨瀚森应该在这方面多借鉴，学习如何建立科学的训练体系，而不仅仅依赖天赋。

刘玉栋还谈到，姚明善于在比赛里利用合理的身体对抗创造优势，他在内线背身单打时，并不是单纯依靠蛮力，而是巧妙地运用步伐和身体重心，让力量发挥到最大。他建议杨瀚森多研究这些细节，从而在增强力量的同时提高技术运用的智慧。

此外，姚明在国际舞台上面对高强度对抗时的沉着应对，也是值得学习的地方。无论比赛节奏多快，对手多强，他总能保持冷静，不急躁，这种心理素质也是体能和对抗背后重要的支撑。

刘玉栋强调，向姚明学习，不等于模仿他的全部打法，而是要借鉴其在训练、对抗、比赛心态上的方法。每个球员都有自己的特点，关键是把这些优秀经验转化为适合自己的提升方案。对于杨瀚森来说，如果能像姚明那样在体能和对抗上下苦功，他的技术才能真正发挥到极致。

总之，刘玉栋的建议核心很明确——杨瀚森必须提升体能和对抗能力，并向姚明学习如何科学训练、合理对抗和沉着比赛。这不仅关系到他的职业生涯长短，更决定了他未来能否在更高舞台上竞争。只有补齐身体上的短板，才能让技术优势得到充分展现。

如果杨瀚森能在体能和对抗上持续进步，并汲取姚明成功的训练和比赛经验，那么他将在中国篮球乃至世界篮球中占据重要位置。